Voda v těle

shutterstock_178409939

Voda tvoří nedílnou součást vnitřního prostředí organismu a představuje asi 60 % lidského těla.  Je pro zdraví člověka nepostradatelná tekutina, v těle totiž voda plní ty nejdůležitější funkce:

  • podílí se na trávení potravy a hraje významnou roli při štěpení živin
  • napomáhá transportu živin do buněk a tkání
  • odvádí odpadní látky, škodliviny a nadbytečné živiny z těla
  • reguluje tělesnou teplotu a zabraňuje tak přehřívání organismu
  • hraje důležitou roli v rovnováze našeho krevního tlaku

Pro podporu všech životně důležitých funkcí je nutné zajistit tělu pravidelný a vhodný pitný režim.

Víte, že…

  • Dehydratace (ztráta 10 – 20 % vody v těle) může být životu nebezpečná
  • Dlouhodobý pocit žízně může být příznakem vážnějšího onemocnění, například cukrovky
  • Děti a starší lidé často vůbec nepociťují žízeň
  • Káva a alkohol mají ve skutečnosti odvodňující účinky

Mýty o vodě a zdraví

1. Ve stáří už nezáleží na tom, co lidé pijí

Naopak, ve stáří se lidský imunitní systém nedokáže tolik bránit různým škodlivinám. Člověk by měl proto ještě více dbát na to, co pije a jí. Pravidelný pitný režim se ve stáří stává důležitější
i proto, že lidé ztrácí pocit žízně. Navíc je přírodní minerální vodou možné doplňovat důležité minerály jako například vápník a hořčík a bojovat tak proti osteoporóze či povzbuzovat kognitivní funkce.

2. Minerální vody mohu vypít nanejvýš 0,5 l denně

Je důležité se dívat na skutečný obsah minerálů ve vodě. Nízko a středně mineralizované vody jsou vhodné pro běžnou každodenní konzumaci. Většina vod na českém trhu spadá do této kategorie.

3. Minerální vody nejsou vhodné pro těhotné ženy

Pro těhotné ženy jsou minerální vody vhodným zdrojem potřebných minerálních látek, měly by však dbát na jejich správný výběr. Vhodné jsou vody s vysokým obsahem hořčíku a nízkým obsahem sodíku, který váže tekutiny v těle. Hořčík je v těhotenství doporučován proti křečím a tvrdnutí podbřišku a může pozitivně ovlivnit zdravý vývoj kostí plodu.

4. Pokud piji dostatek čaje a kávy, nemusím pít vodu

Černý a zelený čaj, podobně jako káva, jsou sice tekutiny, ale tělo vodou nezásobují, působí totiž dehydratačně, stejně jako například alkohol. Proto se doporučuje pro zdravý pitný režim doplňovat jejich konzumaci také pitím vody.